わしの健康ダイエット

2008/11/10(月)[編集]

10kmコースに出るつもりでいた指宿マラソン。
練習しているうちに10キロくらいは
普通に走れる様になってしまいました。


前の日記で60分以内で走りたいとは
言ってましたが、特に記録への
こだわりがあるわけではなく・・・


もう10kmでは燃えない・・・
そうなると今のままでは
練習に身が入らなくなる！！


そう思って、決意しました。
無謀かもしれませんが、
指宿マラソンには
フルマラソンでエントリーします！！


未知の世界への恐怖感はありますが、
ジムのスタッフにも話したし、
職場の同僚にも話しました。
もう後戻りは出来ません。






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これを読んで、食べないダイエットはやめました。



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2008/10/24(金)[編集]

少し変わったのかなぁと思うような
出来事がありました。


わし、ラーメンが好きで、
食べに行ったら必ず替え玉せずには
いられなかったんです。


それが、久しぶりにラーメン屋に行ってみたら、
やけに脂っぽく感じて、
結局替え玉をしないで帰って来てしまいました。


カロリーの過剰摂取が抑えられて嬉しいような、
でも、どこか寂しいような・・・
複雑な感じです。





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これを読んで、食べないダイエットはやめました。


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2008/10/15(水)[編集]

2009年1月11日に行われる
『指宿なのはなマラソン』
これにエントリーします。


コースは、10kmとフルマラソンの二つ。
さすがに2ヶ月前に出場を決めて
フルを走るのは怖いので、
10kmのコースに出ようと思ってます。


でもまだ、今は本当にヘボヘボちゃんです。
今日走った平均時速は8.8km。
走った距離は6kmとちょっと。
10kmにも及びません。


10kmコースの制限時間は90分。
前回大会の優勝者の記録は30分57秒。
最低でも、60分以内には
走れるようになりたいです。





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これを読んで、食べないダイエットはやめました。


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2008/09/21(日)[編集]

今回は酢でダイエットを説明します。


酢がなぜダイエットに効果的なのか？
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり
肝臓の働きが良くなるというものです。


他にも、労働をした後の乳酸を
取ってくれる働きがあります。


どうして基礎代謝があがるの？


まず、酢には種類があります。


色に注目して下さい。


この色が黒いほどダイエットに
効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニン
という成分が多く含まれています。


このアントシアニンには血流量を
増やす働きがあるのです。


血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。


試しに黒酢を飲んで頂ければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを
実感できると思います。


そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。


この乳酸こそが


「つかれた〜」と感じる素です。


このつかれた〜を取るためにも、
酢は劇的な効果があります。


先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。


やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを
体外に出そうとします。


そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。


ちなみに乳酸はヨーグルトに
入っている乳酸菌とは違います。


直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。


乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると


腸内でとどまり体内に入りはしません。


ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。


ですから、ヨーグルトはドンドン
食べてもかまいません。


話がそれましたが、


お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから


スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。



この記事の筆者　村本エリカ。
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエット
というシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

2008/09/20(土)[編集]

9月20日

体重：76.5kg　　体脂肪率：23.0％

通い始めて　　・・・−8.8kg
目標体重まで ・・・あと11.5kg


トレーニングカルテが新しくなりました。
という事で、メニューも新しくしてもらいました。

スタッフのお兄ちゃんが、
腰を傷めたことに配慮して
腰から背中にかけてしっかりほぐすための
ストレッチを入れてくれました。

試しに、休みをとる前の負荷に上げて
やってみましたが・・・1セットが限度でした。
2セット目以降は負荷を落としました。





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これを読んで、食べないダイエットはやめました。


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